SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no,ja wczoraj wrąbałam pierogi ruskie smażone na maśle,ale żeby nie było dodałam do nich wielki plaster białego chudego,coby białko nadrobić:) znacznie mi się poluzowała dieta teraz - głównie dbam o białko i regularność posiłków,węgle i tłuszcze mniej pilnuję,zwłaszcza że wątroba mi siada,więc jednak więcej węgli jem.

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-02 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mieszanka albuminy jaja i koncentratu białek serwatkowych. Charakteryzuje sie najszybszym wchłanianiem spośród tych trzech odżywek, ale ma za to najwyższy BV Sumując: jeżeli dieta w ciagu dnia zawiera wystarczajacą ilosć pełnowartosciowego białka i dodatkowo spożywany po treningu odżywke o wysokim BV - to wówczas na noc polecałbym Pro Cas jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-07-08 12:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta + aeroby, do tego spalacz na efedrynie + stałe dodatki typu białko, omega-3, witaminy, apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). Dieta niskowęglowodanowa, deficyt zależy od tego jak organizm reaguje, nie mam ustalonej sztywnej ilości kcal, jaką ucinam. Ostatnio zacząłem od 2400 kcal, skończyłem na ok. 2150-2200. Diety staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-02 16:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2005-12-28 17:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to wszystko na strone potreningu.pl w dzienniku żywieniowym i sama sprawdź nie patrz na IG... dieta ma być zbilansowana poczytaj arty tam wszystko jest podane na tacy :->

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2012-04-12 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawy ?! pomóżcie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZRODLAHC WW. -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) BRAK POSILKU PRZED SNEM PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY POLTLUSTY. No i mam pytanie czy jest to dobra dieta JAK PISALEM? mam 177cm wzrostu i ważę 75kg. Coś zmienić? zastanawiam sie czy nie za dużo Oliwy z oliwek ? i czy ostatni posiłek nie powinien być trochę wcześniej. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2007-09-03 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe, ABS 8 minut i jajka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to cwiczenia tych mięśni nic nie da na to jest dieta redukcyjna i aeroby a jeśli chcesz rozbudowac mieśnie brzucha to dieta masowa czyli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-02-04 20:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa ciala 72kg 99kg-27.6% tluszczu na chwile obecna 09-08-2012 1716kcal na dzien x wspolczynnik aktywnosci 1.2 = 2060kcal 2060kcal x 0.2 inne kalorie = 2472kcal - 500kcal dieta redukcyjna = 1972 50% - bialko 30% - weglowodany 20% - tluszcze pytam bo zastanawiam sie czy to aby nie za malo Zmieniony przez - BartCorby w dniu 2012-09-05 14:43:55

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 2012-09-05 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    Wiek: 20 lat Waga: obecnie 97 kg. Biceps :41 Klatka 121 talia 89 Zaczynałem biceps 39 klatka 117 talia 92 w dniu 5.03.2014 waga 91,5 Zdjęcia wrzucę w dziennik. Staż: Tutaj można się troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2014-10-06 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    Witam, zgłaszam się wiek: 27 lat waga: 107 kg wzrost: 190 cm Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2014-10-10 13:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie.!:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta ,dieta wiadomo wazne,najwazniejsze ale wspomagacze typu białko,gainer to normalne moim zdaniem,no chyba ze jestes mega endo to z tym gainerm bardziej ostroznie :-),proste kiepski posiłek uzupełniasz gainerem(nie odrazu 100g w porcji)według potrzeb,to juz sam musisz wiedziec(troche wiedzy na temat bialka i wegli w zywnosci),nie dostarczyłes [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-01-11 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc po anoreksji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niskoweglowodanowa nie jest dobrym pomyslem. To jest specyficzna dieta dla ludzi o tendencjach latwego zbierania tluszczu . Jezeli juz, to powinnas sie trzymac generalnie 10 zasad zdrowego zywienia i dbac jak teraz o czeste pelnowartosciowe posilki, o zdrowa zywnosc, chleb z pelnego przemialu, bialko, tluszcze i weglowodany itd. Owszem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11841 Data: 2007-11-17 21:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2014-12-08 23:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/29/4133436b832a4cbd8c359cf797e457dc.jpg Dziś poszły plecki :) i 50 minut bieżni Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2014-12-10 23:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/e04a474179fc4acaa23125c764db4d44.jpg Poniedziałek - Klata Wycisk sztangi na ławce poziomej 90kg x15 121kg x 6 131 kg x4 141 kg x2 (drugi z pomocą) Wycisk sztangi skos dodatni 91kg x10 91 kg x8 91 kg x6 91kg x6 Pompki na poręczach dowiązane do pasa 10kg 4x10 rozpiętki na maszynie progressja ciezaru x14 x14 x12 x10 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2014-12-22 16:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/18d012dca9a94d99af6017bd83dbbbfd.jpg Wtorek - łapki :) Biceps - dziś robiony tylko sztangami. Uginanie ramion ze sztangą łamaną progressja cieżaru 30kg x12 40kg x10 45kg x8 50kg x6 Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku 4x 10 - nie wiem ile ciężaru nałożyłem , koło 30kg Uginanie ramion nachwytem ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2014-12-30 13:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha (spięcia tylnych aktonów) 4x 12 60 minut bieżni dieta : Plan jest taki . 1 . 50g płatków owsianych + białko 2. szynka wieprzowa + kapusta (bigosik z dodatkowym mięsem, ujme to tak) 3. Ryż pół worka + 200g szynki ,warzywa [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2014-12-31 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/bb1fe05b99024e90a5a72c9d5bc0bdd9.jpg Piątek - Plecki :) + bieżnia Podciąganie szeroko x12 bez ciezaru x10 + 10kg x6 + 10kg x6 + 10kg x6 bez ciężaru Starałem się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2015-01-02 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/aae4a90ffe4b4f1f9e2dfcfa771feb11.jpg Sobota - nogi + 70minut bieżni. Nogi: Przysiady ze sztangą 10x sam gryf 10x 60kg 10x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg Prostowanie nóg w siadzie (kazda noga osobno) + prostowanie nóg w siadzie obie nogi 8x +6x 8x +6x 8x+6x Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10 powt 150kg [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2015-01-03 18:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/f33ad6c87da84473849795d2bf420da5.jpg Niedziela - nietreningowo pyknałem 1h 20minut bieżni Dieta : rano słodkie płatki + mleko + białko 300g podudzi z kurczaka + pół worka ryżu + oliwa + pomidor 300g podudzi z kurczaka + worek ryzu + oliwa + pomidor 300g podudzi z kurczaka + worek ryżu + pomidor jajecznica z 3 jaj. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 2015-01-04 18:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)